【益生菌的作用与功效有什么】益生菌是一种对人体有益的活性微生物，主要通过调节肠道菌群平衡，改善消化系统功能。其作用广泛，涵盖多个方面。
| 作用与功效 | 说明 |
| 调节肠道菌群 | 平衡肠道内有益菌与有害菌的比例，促进消化健康 |
| 增强免疫力 | 通过刺激免疫细胞，提升身体抵抗力 |
| 缓解便秘或腹泻 | 改善肠道蠕动，调节排便频率 |
| 降低胆固醇 | 部分益生菌可帮助分解胆固醇，改善血脂水平 |
| 改善乳糖不耐受 | 帮助分解乳糖，减少腹胀、腹泻等不适 |
综上，益生菌在维护肠道健康、增强体质等方面具有重要作用，适合日常适量补充。
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