【改善落枕脖子疼的小窍门有哪些】落枕是常见的颈部不适问题，多因睡姿不当或枕头不合适引起。以下是一些实用的小窍门，帮助缓解脖子疼痛：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷在颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 拉伸运动 | 轻柔地左右转动头部，保持10秒，重复几次。 |
| 按摩 | 用手轻轻按摩颈部肌肉，可缓解僵硬和疼痛。 |
| 调整枕头 | 使用高度适中的枕头，保持颈椎自然曲线。 |
| 避免久坐 | 减少长时间低头看手机或电脑，定时活动颈部。 |
注意：若疼痛持续不减，建议及时就医。
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