【改善骨盆前倾的睡姿】骨盆前倾是一种常见的体态问题，可能引发腰痛、姿势不稳等问题。合适的睡姿有助于缓解这一状况。以下是几种推荐的睡姿及注意事项。
| 睡姿类型 | 说明 | 优点 |
| 仰卧屈膝 | 躺平后双膝弯曲，脚掌贴地 | 减轻腰部压力，帮助骨盆回归中立位 |
| 侧卧屈膝 | 侧躺时膝盖微弯，双腿自然放松 | 避免骨盆过度前倾，减轻脊柱负担 |
| 俯卧（较少推荐） | 趴睡时可在腹部垫小枕头 | 可减少骨盆前倾，但易压迫脊椎 |
建议避免长时间仰卧或俯卧，选择支撑性好的床垫，并保持脊柱自然曲线。结合日常拉伸与核心训练，效果更佳。
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