【富含DHA的水果和蔬菜有什么】DHA（二十二碳六烯酸）是一种对大脑和视力发育至关重要的Omega-3脂肪酸。虽然DHA主要来源于鱼类和藻类，但部分植物性食物中也含有少量DHA或其前体物质。以下是一些富含DHA或有助于体内转化DHA的水果和蔬菜：
| 食物名称 | DHA含量/作用 | 备注 |
| 亚麻籽 | 含有α-亚麻酸（ALA），可在体内转化为DHA | 建议适量食用 |
| 菠菜 | 富含抗氧化物，有助于促进DHA吸收 | 可搭配健康油脂食用 |
| 紫甘蓝 | 含有植物性Omega-3，支持大脑健康 | 适合生吃或煮食 |
| 核桃 | 含有ALA，可辅助体内DHA合成 | 每日一小把即可 |
需要注意的是，植物中的DHA含量较低，且转化效率有限。如需充足摄入DHA，建议结合鱼类或藻油补充。
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