【俯卧撑做多少个才合适】俯卧撑是一项简单有效的锻炼方式，适合不同健身水平的人群。但具体做多少个才合适，需根据个人体能、目标和训练频率来调整。
总结：
- 初学者：每组5~10个，3~4组
- 普通人群：每组10~20个，3组
- 进阶者：每组20~50个，3~5组
表格：
| 人群类型 | 每组次数 | 组数 |
| 初学者 | 5~10 | 3~4 |
| 普通人群 | 10~20 | 3 |
| 进阶者 | 20~50 | 3~5 |
建议根据自身情况逐步增加强度，避免过度疲劳。保持动作标准，才能达到最佳锻炼效果。
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