【板栗仁的功效与作用】板栗仁是常见的坚果类食材，不仅味道香甜，还具有多种营养价值和健康功效。以下是其主要作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补肾强体 | 中医认为板栗仁能补肾健脾，增强体质。 |
| 健脾养胃 | 含有丰富的膳食纤维，有助于消化吸收。 |
| 补血安神 | 富含铁元素，有助于改善贫血，促进睡眠。 |
| 降低胆固醇 | 含有不饱和脂肪酸，有助于调节血脂。 |
| 抗氧化 | 含有维生素C和多酚类物质，有助于清除自由基。 |
板栗仁可直接食用，也可用于炖汤、烘焙等，适合日常饮食中适量添加。但需注意不宜过量，以免引起上火或消化不良。
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