【肩颈堵塞僵硬,5个瑜伽体式轻松搞定!】长期久坐或姿势不当容易导致肩颈僵硬、酸痛。以下是5个简单有效的瑜伽体式，帮助缓解肩颈不适。
| 体式名称 | 功效 | 操作要点 |
| 颈部扭转 | 放松颈部肌肉 | 缓慢转动头部，左右各10次 |
| 猫牛式 | 调整脊柱，缓解紧张 | 四足跪姿，配合呼吸做动作 |
| 婴儿式 | 放松全身，舒缓压力 | 跪坐，额头贴地，深呼吸 |
| 肩部放松式 | 缓解肩部僵硬 | 双手扶肩，前后绕动肩膀 |
| 鸽子式 | 打开肩胸，改善体态 | 单腿前伸，身体前倾，保持呼吸 |
每天坚持练习，能有效改善肩颈问题，提升身体舒适度。
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