【爬楼梯对身体有什么好处和坏处】爬楼梯是一项简单而有效的运动方式，对身体有诸多影响。以下是其主要的优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 心肺功能 | 提高心肺耐力，增强心血管健康 | 长时间爬楼梯可能导致呼吸急促 |
| 肌肉锻炼 | 强化腿部、臀部及核心肌群 | 对膝盖和关节有一定压力 |
| 热量消耗 | 有助于减肥和保持身材 | 过度训练可能造成疲劳 |
| 方便性 | 不受场地限制，随时随地可进行 | 气温过高或过低时不宜进行 |
总体来看，爬楼梯是一种性价比高的运动方式，但需根据个人身体状况合理安排强度与时间，避免受伤。
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