【vb维生素的功效与作用是什么】总结：
VB维生素是B族维生素的统称，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等。它们在人体代谢、神经系统功能、能量生成等方面起着重要作用。不同种类的VB维生素功能各异，合理补充有助于维持身体健康。
| VB维生素 | 功效与作用 |
| B1 | 促进能量代谢，维护神经系统健康 |
| B2 | 参与能量转化，保护皮肤和眼睛 |
| B3 | 支持消化系统，改善皮肤状况 |
| B5 | 帮助合成激素，缓解压力 |
| B6 | 参与氨基酸代谢，维持神经功能 |
| B7 | 促进脂肪代谢，维护头发和皮肤健康 |
| B9 | 促进红细胞生成，预防胎儿神经管畸形 |
| B12 | 维持神经髓鞘，参与DNA合成 |
合理摄入VB维生素有助于身体各项机能正常运转，但过量补充可能带来副作用，建议根据自身情况适量补充或咨询医生。
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