【怎么退奶】退奶是哺乳期妈妈在停止母乳喂养时需要面对的问题，合理退奶有助于减少乳房胀痛和乳腺炎风险。以下是常见的退奶方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 逐渐减少哺乳次数 | 每天减少一次哺乳，让身体慢慢适应 |
| 冷敷或热敷 | 热敷可促进乳汁流动，冷敷可缓解肿胀 |
| 避免刺激乳房 | 不要按摩或挤压乳房，防止分泌更多乳汁 |
| 使用吸奶器 | 适度吸出少量乳汁，避免过度刺激 |
| 饮食调整 | 减少汤水和高蛋白食物摄入，帮助退奶 |
建议根据个人情况选择合适的方法，必要时可咨询医生或专业产后护理人员。
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