【女生怎么练马甲线】想要拥有平坦的马甲线，关键在于科学训练与合理饮食结合。以下是女生练马甲线的核心要点总结：
| 项目 | 内容 |
| 训练重点 | 核心肌群训练为主，如仰卧起坐、平板支撑等 |
| 频率 | 每周3-5次，每次20-30分钟 |
| 饮食控制 | 控制热量摄入，增加蛋白质，减少高糖高脂食物 |
| 体脂率 | 体脂率越低，马甲线越明显，建议保持在18%-22% |
| 坚持时间 | 通常需要2-3个月可见效果 |
总之，练马甲线需要耐心和坚持，配合合理的训练与饮食，才能达到理想效果。
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问 女生怎么练马甲线
2025-09-30 07:18:26
问题描述：
女生怎么练马甲线，真的撑不住了，求高手支招！
答推荐答案
2025-09-30 07:18:26
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