【中老年人怎样补钙】随着年龄增长，中老年人骨密度逐渐下降，补钙成为重要课题。合理补钙有助于预防骨质疏松，提升生活质量。
| 补钙方式 | 说明 |
| 食物补钙 | 如牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等，是天然钙源，易吸收。 |
| 钙片补充 | 适合饮食摄入不足者，需遵医嘱选择类型和剂量。 |
| 日晒促进 | 阳光中的紫外线有助于维生素D合成，促进钙吸收。 |
| 运动辅助 | 适度运动如散步、太极，可增强骨骼强度。 |
| 避免误区 | 减少高盐、咖啡因摄入，避免影响钙吸收。 |
建议中老年人结合饮食、运动与必要补充，科学补钙，保持骨骼健康。
以上就是【中老年人怎样补钙】相关内容，希望对您有所帮助。
