【降高血压吃什么最好】控制高血压，饮食调节是关键。合理搭配食物，有助于稳定血压，减少并发症风险。以下是一些对降血压有益的食物推荐：
| 食物类型 | 作用 | 建议食用方式 |
| 绿叶蔬菜 | 富含钾、镁，帮助排出体内多余钠 | 每日适量食用，如菠菜、芹菜 |
| 全谷物 | 降低胆固醇，改善心血管健康 | 用糙米、燕麦替代部分精米白面 |
| 低脂乳制品 | 含钙和维生素D，有助于血管舒张 | 每天一杯低脂牛奶或酸奶 |
| 深海鱼类 | 富含Omega-3脂肪酸，降低炎症 | 每周2-3次，如三文鱼、鲭鱼 |
| 坚果 | 含健康脂肪和镁 | 每日一小把，避免过量 |
此外，应减少盐分摄入，避免高糖、高油食物。保持规律作息与适度运动，才能更有效地控制血压。
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