【女生掉头发缺什么营养】女生掉头发可能与体内营养缺乏有关。常见的营养素不足包括铁、锌、蛋白质、维生素D和B族维生素等。以下是对常见营养素的总结：
| 营养素 | 缺乏表现 | 建议食物 |
| 铁 | 头发变薄、易脱落 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 锌 | 头发干燥、生长缓慢 | 牛肉、坚果、豆类 |
| 蛋白质 | 头发脆弱、易断 | 鸡蛋、鱼、豆腐 |
| 维生素D | 头发稀疏、脱发 | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 |
| B族维生素 | 头发干枯、易断 | 全谷物、瘦肉、绿叶蔬菜 |
建议女性日常注意均衡饮食，必要时可咨询医生进行营养检测，以针对性补充所需营养。
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