【减肥能吃瓜子吗】减肥期间是否能吃瓜子，是很多人关心的问题。瓜子虽香脆可口，但热量较高，需适量食用。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 每100克约560大卡 |
| 脂肪 | 含有较多脂肪，易导致热量超标 |
| 蛋白质 | 含少量蛋白质，饱腹感一般 |
| 纤维 | 含少量膳食纤维，助消化 |
| 建议 | 控制摄入量，避免空腹吃 |
总结：减肥期间可以吃瓜子，但要控制分量，建议每天不超过一小把（约20-30克）。最好选择原味无盐瓜子，避免高糖高油的加工品种。同时，注意整体饮食结构，合理搭配运动，才能更有效地减肥。
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