【减肥每天跳绳多少下】想要通过跳绳减肥，关键在于坚持与科学安排。根据个人体重、运动习惯和目标，每天跳绳的次数有所不同。
总结：
一般建议初学者每天跳绳300-500次，逐渐增加至800-1000次。结合有氧与间歇训练，效果更佳。注意控制强度，避免受伤。
跳绳次数参考表：
| 体重（kg） | 每天建议次数 | 备注 |
| 50以下 | 300-500 | 初学者，注意节奏 |
| 50-70 | 500-800 | 中等强度，持续30分钟 |
| 70以上 | 800-1000 | 可分组进行，减少疲劳 |
跳绳不仅能燃烧脂肪，还能增强心肺功能。建议搭配饮食控制，效果更显著。
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