【减肥慢是什么原因】减肥速度因人而异，有些人努力节食运动却效果不明显。以下是常见原因总结：
| 原因 | 说明 |
| 新陈代谢减缓 | 长期节食或过度运动会导致基础代谢率下降，消耗热量减少。 |
| 饮食结构不合理 | 摄入过多碳水化合物或脂肪，蛋白质不足，影响脂肪燃烧。 |
| 运动方式单一 | 只做有氧，缺乏力量训练，难以提升肌肉量，降低燃脂效率。 |
| 睡眠不足 | 睡眠差会影响激素分泌，增加食欲，阻碍减肥进程。 |
| 压力过大 | 长期压力大导致皮质醇升高，易囤积脂肪。 |
建议调整饮食、结合有氧与力量训练，并保证充足睡眠和良好心态。
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