【血糖高的人适合吃什么水果最好】血糖高的人在选择水果时应优先考虑低糖、高纤维的种类，有助于稳定血糖水平。以下是一些适合血糖高人群食用的水果及其特点：
| 水果名称 | 含糖量（每100克） | 升糖指数（GI） | 说明 |
| 苹果 | 约10克 | 36 | 富含膳食纤维，有助于控制血糖 |
| 梨 | 约9克 | 36 | 清甜多汁，适合适量食用 |
| 蓝莓 | 约7克 | 40 | 含抗氧化物质，对血糖影响小 |
| 猕猴桃 | 约9克 | 52 | 维生素C丰富，建议少量食用 |
| 柑橘类 | 约8克 | 43 | 酸甜适中，有助于消化 |
注意：每次摄入量不宜过多，建议搭配蛋白质或健康脂肪一起食用，以减缓血糖上升速度。
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