【14岁男孩吃什么才能长高】14岁是男孩身体发育的关键阶段，合理的饮食对身高增长至关重要。以下是一些有助于长高的食物建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉 | 促进肌肉和骨骼发育 |
| 钙质类 | 牛奶、豆腐、小鱼干、绿叶蔬菜 | 增强骨骼密度 |
| 维生素D类 | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 | 促进钙吸收 |
| 锌元素类 | 牛肉、坚果、全谷物 | 促进生长激素分泌 |
| 碳水化合物类 | 红薯、燕麦、米饭 | 提供能量支持生长 |
保持均衡饮食，搭配适量运动和充足睡眠，才能更好地促进身高增长。
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