最近天气忽冷忽热，肠胃也跟着闹起了脾气！如果你正在经历肠胃炎带来的疼痛折磨，请别慌，这里有一份快速缓解的小指南👇：

首先，最重要的是多喝水💧。腹泻和呕吐会导致身体脱水，补充水分是关键。可以尝试喝温开水或者淡盐水，帮助维持电解质平衡。

其次，饮食上要格外注意。暂时避免油腻、辛辣的食物🌶️，选择清淡易消化的东西，比如白粥、面条或是蒸蛋🍳。少量多餐，让肠胃慢慢适应。

如果疼痛感较强，可以试试用热水袋敷在腹部，温暖的触感能舒缓不适💤。同时，保持充足的休息，给身体足够的时间恢复💪。

最后，若症状持续或加重，请及时就医，听取专业医生的建议。健康第一，切勿拖延哦🌟！

希望这些方法能帮你早日恢复，重拾美味与活力！💪🌈