现代人长期伏案工作，颈椎问题成了普遍困扰。今天给大家介绍一套简单实用的劲椎体操，帮助缓解颈部疲劳，改善姿势问题！这套体操包括以下几步：

第一步，头部前后运动。坐在椅子上，保持背部挺直，缓慢地将头向前倾至下巴贴近胸口，再慢慢抬起回到原位；接着向后仰头，感受颈部的拉伸。动作需轻柔，避免用力过猛。

第二步，左右侧屈。同样保持坐姿端正，将耳朵尽量靠近肩膀，左右各做5次，以放松颈部两侧肌肉。

第三步，环绕画圈。缓缓将头部顺时针和逆时针画圈，每个方向重复5圈，促进血液循环。

最后，别忘了深呼吸几次，让身体彻底放松下来。坚持每天练习这套体操，你会发现肩颈更轻松，精神也更加焕发！💪✨

记住，健康才是最美的资本哦！💬