脊柱侧弯是一种常见的骨骼问题，可以通过适当的锻炼来改善。下面是一些适合脊柱侧弯患者的锻炼方法，记得在开始任何新的锻炼计划之前咨询医生或专业人士的意见哦！💪

1. 猫牛式：

- 🐱 从四肢着地的姿势开始，背部保持平直。

- 🐮 慢慢吸气，向下凹陷脊椎，抬头望天花板。

- 呼气时，向上拱起脊椎，低头让下巴靠近胸部。

2. 侧弯伸展：

- 🤸‍♂️ 站立，双脚与肩同宽。

- 吸气时，将右手举过头顶，向左侧弯。

- 注意保持骨盆稳定，不要倾斜。

3. 桥式：

- 🛋️ 躺下，膝盖弯曲，脚掌贴地。

- 吸气时，用腿部力量抬起臀部，使身体形成一条直线。

- 缓缓呼气，放低臀部回到地面。

4. 婴儿式：

- 🧒 四肢着地，双膝分开与髋同宽，向前趴下。

- 手臂向前伸直，额头触地，放松背部。

这些锻炼动作可以帮助增强脊柱周围的肌肉，改善脊柱的柔韧性和稳定性。记得每天坚持练习，并根据自己的身体状况调整强度。祝你早日康复！🌈