在日常生活中，很多人因为饮食不当或者工作压力过大，导致脾胃功能下降，出现消化不良、食欲不振等问题。为了改善这种情况，可以通过食用一些有助于健脾的食物和水果来达到调理的效果。

一、健脾食物推荐

1️⃣ 红薯

红薯含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。同时，红薯还富含维生素A和维生素C，有助于提高免疫力。

2️⃣ 山药

山药具有健脾益胃的作用，其黏液蛋白能够保护胃壁，减少胃酸对胃黏膜的刺激。经常食用山药，可以增强脾胃功能。

3️⃣ 小米

小米是一种温和的食物，能够补中益气，健脾和胃。对于脾胃虚弱引起的消化不良有很好的调理作用。

二、健脾水果推荐

1️⃣ 苹果

苹果含有丰富的果胶，可以调节肠道功能，帮助消化。另外，苹果中的维生素C和多种矿物质也有助于增强身体抵抗力。

2️⃣ 樱桃

樱桃性温味甘，具有补血健脾的功效。樱桃中的铁元素含量较高，可以帮助补血，同时也能促进脾胃健康。

3️⃣ 西瓜

西瓜虽然性寒，但适量食用可以清热解暑，帮助脾胃排出湿气。不过脾胃虚寒的人应适量食用。

通过合理搭配这些食物和水果，可以有效改善脾胃功能，提升生活质量。