在面对突发的心肌梗塞时，时间就是生命。掌握正确的自救方法至关重要。首先，如果你感到胸部不适或疼痛，请立即坐下或躺下，避免任何剧烈运动，这可能会加重心脏负担。尝试深呼吸，尽量保持冷静，缓慢而深地吸气和呼气可以帮助你的身体获得更多的氧气。

如果身边有硝酸甘油片或阿司匹林，请按照医生指导服用。同时，立刻拨打急救电话（如中国的120）寻求帮助，并告知他们你可能正在经历心肌梗塞的症状。在等待救援到来的过程中，尽量保持平躺或半坐位，避免任何不必要的移动。

记住，及时识别症状并采取行动是关键。希望以上信息能够帮助你在紧急时刻保护自己或身边人的健康与安全。记得，预防总是优于治疗，定期进行体检，遵循健康的生活方式，可以大大降低心梗的风险。