涌泉穴的正确按摩方法 | 改善睡眠的小秘诀✨
发布时间：2025-07-05 11:18:41来源：
涌泉穴是中医中非常重要的穴位之一，位于脚底前部凹陷处，经常按摩此穴位可以促进血液循环、缓解疲劳，甚至有助于改善睡眠质量🌙。正确的按摩方法其实很简单：
首先，洗净双脚，保持心情放松。坐在椅子上，将一只脚放在另一条腿的大腿上，用拇指指腹轻轻按压涌泉穴，力度适中，以感到轻微酸胀为宜。每次按压约5秒钟后松开，重复10次。接着换另一只脚操作。如果觉得单靠手指力量不足，也可以借助圆珠笔尾端等工具辅助，但注意不要用力过猛，以免伤及皮肤。
坚持每天早晚各一次，你会发现不仅脚部轻松了不少，连白天的精神状态也更好了呢！🌟 试试看吧，让生活从脚下开始焕然一新～👣
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