【慢跑能不能减肥】慢跑是一种常见的有氧运动，很多人都希望通过慢跑达到减肥的目的。那么，慢跑真的能减肥吗？答案是：可以，但效果因人而异。
慢跑能够消耗热量，促进新陈代谢，有助于减少体脂。但能否有效减肥，还取决于运动频率、强度、饮食控制等多方面因素。
| 项目 | 说明 |
| 是否能减肥 | 可以，但需配合饮食控制 |
| 消耗热量 | 每小时约消耗400-600大卡（视体重和速度） |
| 运动频率 | 建议每周3-5次，每次30分钟以上 |
| 饮食影响 | 饮食控制是关键，避免高糖高脂食物 |
综上，慢跑是减肥的有效方式之一，但需要长期坚持并结合合理饮食才能看到明显效果。
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