【孕妇适合吃什么饭菜】孕期饮食对母婴健康至关重要。孕妇应选择营养均衡、易消化的食物，避免生冷、刺激性食物。以下是适合孕妇食用的饭菜建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐 | 促进胎儿发育 |
| 蔬菜 | 菠菜、胡萝卜、西兰花 | 补充维生素和纤维 |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子 | 提供维生素和能量 |
| 粗粮 | 红薯、燕麦、玉米 | 增强饱腹感，预防便秘 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 | 补钙，促进骨骼发育 |
注意：避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类。饮食应多样化，少食多餐，保持良好作息与心情。
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