【女人什么是更年期】更年期是女性生理变化的重要阶段，通常发生在45-55岁之间，标志着生育能力的逐渐衰退。这一时期由于卵巢功能减退，雌激素水平波动或下降，导致一系列身体和情绪上的变化。
以下是更年期的主要表现与应对建议：
| 表现 | 说明 | 应对建议 |
| 潮热出汗 | 突然发热、出汗 | 保持凉爽、穿透气衣物 |
| 情绪波动 | 易怒、焦虑、抑郁 | 保持良好作息、心理疏导 |
| 月经不规律 | 周期变长或缩短、经量变化 | 定期体检、注意营养 |
| 睡眠障碍 | 失眠、易醒 | 规律作息、避免刺激性食物 |
| 骨质疏松 | 骨密度下降，易骨折 | 补钙、适量运动 |
更年期虽是自然过程，但通过科学调理可缓解不适，提升生活质量。
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