【栗子的营养价值与功效】栗子是一种营养丰富、口感香甜的坚果类食物，深受人们喜爱。它不仅味道好，还具有多种健康功效。
总结：
栗子富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及多种维生素和矿物质，有助于增强体力、改善消化、保护心血管健康，并具有一定的抗氧化作用。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 碳水化合物 | 40克 | 提供能量 |
| 蛋白质 | 5克 | 促进肌肉生长 |
| 膳食纤维 | 2克 | 改善肠道功能 |
| 维生素C | 4毫克 | 增强免疫力 |
| 钾 | 376毫克 | 调节血压 |
| 铁 | 0.8毫克 | 预防贫血 |
适量食用栗子，可为身体提供丰富的营养，尤其适合秋冬季节食用。
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