【硬拉锻炼哪些肌肉一文全解析】硬拉是一项全身性力量训练动作，能有效锻炼多个肌群。以下是主要锻炼的肌肉部位总结：
| 肌肉部位 | 作用说明 |
| 背部（斜方肌） | 稳定脊柱，支撑重量 |
| 臀大肌 | 主要发力肌群，推动身体上升 |
| 腿后侧（腘绳肌） | 协助臀部发力，稳定膝关节 |
| 腹部 | 保持核心稳定，保护脊椎 |
| 胸部 | 辅助维持身体平衡 |
通过正确姿势进行硬拉，不仅能增强下肢和背部力量，还能提升整体协调性与核心稳定性。建议初学者在专业指导下练习，避免受伤。
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问 硬拉锻炼哪些肌肉一文全解析
2025-10-28 07:15:14
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