【一天应该喝多少水】人体每天需要适量的水分来维持正常生理功能。饮水量因人而异，受年龄、性别、体重、活动量和气候等因素影响。
一般建议成年人每天饮用约1.5至2升水，即大约7到8杯。运动或炎热天气下，需增加摄入量。但过量饮水可能导致低钠血症，应避免。
| 人群 | 建议饮水量 |
| 成年男性 | 约3升（13杯） |
| 成年女性 | 约2.2升（9杯） |
| 运动后 | 根据出汗量补充 |
| 炎热天气 | 增加至2.5升以上 |
饮水应分次进行，避免一次性大量饮用。同时，食物中的水分（如水果、蔬菜）也能提供部分所需水量。根据个人情况调整，保持身体水分平衡即可。
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