【维生素c吃多了怎么办】维生素C是一种水溶性维生素，适量摄入对身体有益，但过量可能带来副作用。若维生素C摄入过多，需根据具体情况采取相应措施。
| 项目 | 内容 |
| 常见来源 | 柑橘类水果、绿叶蔬菜、补充剂等 |
| 过量表现 | 腹泻、恶心、胃部不适、肾结石风险增加 |
| 推荐每日摄入量 | 成人男性90毫克，女性75毫克 |
| 最大安全剂量 | 2000毫克/天（成人） |
| 应对方法 | 减少摄入、多喝水、必要时就医 |
若出现严重不适，建议及时咨询医生。日常应遵循科学摄入原则，避免长期过量服用。
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