【每天一杯牛奶能补钙吗】牛奶是常见的钙来源之一，但“每天一杯牛奶能否补钙”需结合摄入量和吸收情况综合判断。
| 项目 | 内容 |
| 牛奶含钙量 | 每100毫升约含120毫克钙 |
| 每天一杯（约250毫升） | 约含300毫克钙 |
| 成人每日推荐钙摄入量 | 800-1000毫克 |
| 吸收率 | 约30%-40% |
牛奶中的钙易被人体吸收，但仅靠一杯牛奶难以满足全天需求。此外，个体差异、饮食结构及维生素D水平也会影响钙的吸收效果。建议搭配其他高钙食物如豆制品、绿叶蔬菜，并注意适量晒太阳以促进钙吸收。
以上就是【每天一杯牛奶能补钙吗】相关内容，希望对您有所帮助。
