【一个鸡蛋的热量是多少大卡】一个鸡蛋的热量因大小和烹饪方式不同而有所差异。一般来说，一个中等大小的鸡蛋（约50克）含有约70-80大卡的热量，主要来自蛋白质和脂肪。
以下是常见鸡蛋种类的热量对比：
| 鸡蛋类型 | 热量（大卡/个） |
| 原味水煮蛋 | 70-80 |
| 煎蛋 | 90-100 |
| 蛋炒饭 | 120-150 |
| 蛋糕中的蛋 | 50-60 |
需要注意的是，鸡蛋营养丰富，富含优质蛋白、维生素和矿物质，适量食用对健康有益。但过量摄入可能增加胆固醇负担，建议每天不超过1-2个。
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