【一顿饭多少大卡】“一顿饭多少大卡”是很多人关注的问题，尤其在注重健康饮食的人群中。不同人群、不同餐食结构，热量差异较大。以下是一些常见食物的热量参考：
| 食物名称 | 热量（每100克） |
| 米饭 | 116 kcal |
| 鸡胸肉 | 165 kcal |
| 牛肉（瘦） | 250 kcal |
| 鸡蛋 | 155 kcal |
| 西兰花 | 34 kcal |
| 面条 | 130 kcal |
| 红烧肉 | 370 kcal |
| 油炸鸡翅 | 285 kcal |
一般来说，成年人一顿正餐的热量在400-600大卡之间较为合适。具体还需根据个人活动量、性别、年龄等因素调整。合理搭配营养，避免高油高糖，有助于保持健康体重。
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