【晚上几点喝牛奶好】晚上喝牛奶有助于睡眠和营养吸收，但时间选择很重要。以下是不同时间段喝牛奶的优缺点总结：
| 时间段 | 优点 | 缺点 |
| 19:00-20:00 | 帮助消化，缓解疲劳 | 可能影响晚餐营养吸收 |
| 21:00-22:00 | 促进睡眠，补充钙质 | 晚上过量可能增加肠胃负担 |
| 23:00后 | 睡前少量饮用有助安眠 | 过晚易导致胃部不适 |
建议在睡前1小时左右饮用牛奶，既不影响消化，又能帮助入睡。根据个人作息调整，避免空腹或过晚饮用。
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问 晚上几点喝牛奶好
2025-10-26 17:57:27
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答推荐答案
2025-10-26 17:57:27
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