【腰扭伤后疼痛难忍如何处理】腰扭伤后若出现剧烈疼痛，应立即采取正确措施缓解症状并防止恶化。以下为常见处理方式总结：
| 处理步骤 | 说明 |
| 休息 | 避免活动，减少腰部负担，防止进一步损伤。 |
| 冰敷 | 每天冰敷15-20分钟，减轻肿胀与疼痛。 |
| 热敷 | 48小时后可热敷，促进血液循环。 |
| 正确姿势 | 坐立时保持腰部挺直，避免弯腰提重物。 |
| 就医 | 若疼痛持续或加剧，应及时就医检查。 |
建议在医生指导下进行康复锻炼，避免盲目活动。日常注意腰部保暖，加强核心肌群锻炼，有助于预防再次扭伤。
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