【长身高的方法有哪些】想要增高，除了遗传因素外，后天的努力也起着重要作用。以下是一些常见的增高效方法：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素，有助于骨骼生长。 |
| 规律运动 | 如跳绳、篮球、游泳等拉伸类运动，可刺激生长激素分泌。 |
| 良好作息 | 保证充足睡眠，尤其在夜间10点至凌晨2点是生长激素分泌高峰期。 |
| 保持正确姿势 | 避免驼背、含胸等不良姿势，有助于身体自然伸展。 |
| 心理调节 | 减少压力，保持愉悦心情，有助于内分泌系统正常运作。 |
通过科学的方法和坚持，可以在一定程度上促进身高增长。建议结合自身情况，制定合理的计划。
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