【颈椎病怎么锻炼】颈椎病患者在日常生活中可以通过科学锻炼来缓解症状，改善颈部肌肉的稳定性。以下是一些常见且有效的锻炼方式：
| 锻炼方式 | 功效 | 注意事项 |
| 颈部旋转 | 增强颈部灵活性 | 动作缓慢，避免快速转动 |
| 抗阻训练 | 增强颈部肌肉力量 | 使用弹力带或小哑铃辅助 |
| 瑜伽拉伸 | 缓解肌肉紧张 | 保持呼吸平稳，动作轻柔 |
| 肩部放松 | 减轻肩颈压力 | 每天多次练习，每次5分钟 |
建议每天坚持10-15分钟，结合自身情况调整强度。若锻炼过程中感到疼痛，应立即停止并咨询医生。
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