【几个栗子等于一碗米饭】在日常饮食中，很多人会关注不同食物的热量和营养含量。栗子作为一种常见的坚果类食物，常被用来替代主食。那么，几个栗子相当于一碗米饭呢？
根据营养数据，一碗米饭（约150克）约含116千卡热量。而一个中等大小的栗子（约10克）热量约为30千卡。因此，大约需要4个栗子才能达到一碗米饭的热量。
| 食物 | 重量 | 热量（千卡） |
| 栗子（每个） | 10g | 30 |
| 米饭（一碗） | 150g | 116 |
需要注意的是，栗子富含碳水化合物和膳食纤维，但蛋白质和脂肪含量较低，建议合理搭配其他食材，以保证营养均衡。
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