【跑步机上走路能减肥吗】跑步机上走路可以辅助减肥，但效果取决于运动强度、时间及饮食控制。
| 项目 | 内容 |
| 是否有效 | 有效，但效果因人而异 |
| 热量消耗 | 每小时约300-500大卡（视速度和体重） |
| 减肥关键 | 长期坚持+合理饮食 |
| 注意事项 | 避免久坐，保持规律运动 |
跑步机走路属于中低强度有氧运动，有助于提升心率、促进脂肪燃烧。但若仅靠走路而不控制饮食，减肥效果有限。建议结合力量训练与健康饮食，提高代谢率。同时，注意运动时长和频率，每周至少3-5次，每次30分钟以上，才能达到较好的减脂效果。
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