【带鱼的营养价值及功效有什么】带鱼是一种营养丰富、味道鲜美的海鱼，深受人们喜爱。它不仅口感细腻，还富含多种对人体有益的营养成分。
总结：
带鱼含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素A、D以及钙、铁等矿物质，具有增强免疫力、保护心血管、促进骨骼发育等功效。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效说明 |
| 蛋白质 | 约18克 | 修复组织，增强体力 |
| 不饱和脂肪酸 | 约5克 | 降低胆固醇，保护心脏 |
| 维生素A | 约200IU | 保护视力，增强免疫 |
| 维生素D | 约30IU | 促进钙吸收，强健骨骼 |
| 钙 | 约160mg | 增强骨密度 |
| 铁 | 约1.5mg | 预防贫血 |
适量食用带鱼，有助于改善身体机能，尤其适合儿童、孕妇及中老年人食用。
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