【吃什么水果或蔬菜降血糖】对于血糖偏高的人群，选择合适的水果和蔬菜有助于稳定血糖水平。以下是一些推荐的食物及其特点：
| 食物 | 升糖指数（GI） | 说明 |
| 苦瓜 | 15 | 含有类似胰岛素的物质 |
| 西兰花 | 15 | 富含纤维，有助于控制血糖 |
| 番茄 | 15 | 低热量，富含抗氧化物 |
| 黄瓜 | 15 | 水分多，升糖慢 |
| 樱桃 | 22 | 含糖量低，富含维生素 |
| 葡萄柚 | 25 | 含有类黄酮，有助代谢 |
建议在医生指导下合理搭配饮食，避免过量摄入高糖食物。保持均衡饮食和规律运动是控制血糖的关键。
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