【治疗失眠简单方法】失眠是现代人常见的健康问题，影响生活质量。以下是一些简单有效的治疗方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 舒缓环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于放松身心。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松，缓解焦虑。 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡因、电子屏幕和剧烈运动。 |
| 适度运动 | 白天适量运动可改善睡眠质量，但睡前不宜剧烈活动。 |
通过调整生活习惯和心理状态，多数人可有效改善失眠问题。若长期无法缓解，建议咨询专业医生。
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