【中老年补钙吃什么钙片好】中老年人因骨质疏松风险增加，补钙尤为重要。选择合适的钙片能有效提升钙吸收率，减少副作用。
总结：
建议优先选择碳酸钙和柠檬酸钙，前者价格实惠、含钙量高，适合餐后服用；后者吸收率高，适合胃酸不足者。同时注意搭配维生素D，促进钙吸收。
| 钙片类型 | 优点 | 适用人群 | 注意事项 |
| 碳酸钙 | 含钙量高、价格低 | 消化功能正常者 | 餐后服用，避免空腹 |
| 柠檬酸钙 | 吸收率高、刺激小 | 胃酸不足或肠胃敏感者 | 可空腹服用 |
| 乳酸钙 | 易吸收、温和 | 老年人、儿童 | 含钙量较低 |
选择时应结合自身健康状况，并在医生指导下进行。
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