【玉米有哪些营养素】玉米是一种常见的谷物，富含多种营养成分，对人体健康有积极作用。以下是玉米的主要营养素总结。
| 营养素 | 含量（每100克） | 功能说明 |
| 碳水化合物 | 74克 | 提供能量 |
| 蛋白质 | 9克 | 维持身体组织和免疫功能 |
| 脂肪 | 4克 | 供给能量，促进脂溶性维生素吸收 |
| 膳食纤维 | 2克 | 促进肠道健康 |
| 维生素B族 | 含多种B族维生素 | 参与能量代谢 |
| 维生素C | 10毫克 | 抗氧化，增强免疫力 |
| 玉米黄质 | 0.3毫克 | 保护眼睛健康 |
玉米不仅营养丰富，还具有低脂肪、高纤维的特点，适合日常食用。适当摄入玉米有助于维持身体健康和营养均衡。
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