【军训来例假怎么办】军训期间来例假是许多女生都会遇到的问题。以下是一些应对建议，帮助缓解不适，顺利完成军训。
| 应对措施 | 说明 |
| 告知教官 | 提前与教官沟通，争取适当调整训练强度或休息时间。 |
| 热敷缓解 | 使用热水袋或暖宝宝热敷腹部，有助于缓解痛经。 |
| 合理饮食 | 多吃温性食物，避免生冷刺激，保持营养均衡。 |
| 适度运动 | 轻度活动如散步可促进血液循环，减轻不适。 |
| 服用药物 | 在医生指导下服用止痛药或经期调理药物。 |
注意：保持个人卫生，勤换卫生巾，避免感染。若症状严重，及时就医。
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