【减脂蔬菜有哪些】在减脂期间，选择低热量、高纤维的蔬菜有助于控制饮食热量，同时提供丰富的营养。以下是一些适合减脂期食用的蔬菜：
| 蔬菜名称 | 热量（每100克） | 特点 |
| 西兰花 | 34 kcal | 高纤维、富含维生素C |
| 黄瓜 | 15 kcal | 低热量、水分多 |
| 生菜 | 15 kcal | 清爽、适合沙拉 |
| 菠菜 | 23 kcal | 富含铁和叶酸 |
| 番茄 | 18 kcal | 含抗氧化物 |
| 芹菜 | 16 kcal | 低热量、助消化 |
这些蔬菜不仅热量低，还能增加饱腹感，帮助减少总热量摄入。建议在日常饮食中多样化搭配，以保证营养均衡。
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