【在光线亮的房间睡觉好吗?开灯睡觉对身体的危害有哪些】睡眠质量与环境光线密切相关。研究表明，夜间保持黑暗有助于促进褪黑素分泌，帮助入睡和维持深度睡眠。若在光线较强的房间睡觉，可能影响睡眠质量。
| 项目 | 内容 |
| 睡眠质量 | 光线强易干扰睡眠周期，导致入睡困难、多梦 |
| 褪黑素分泌 | 光线抑制褪黑素生成，影响生物钟 |
| 健康风险 | 长期可能导致疲劳、情绪波动、免疫力下降 |
| 建议 | 睡觉时保持房间黑暗，使用遮光窗帘或眼罩 |
综上，开灯睡觉不利于健康，建议睡前关闭灯光，营造安静、黑暗的睡眠环境。
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