【精油助眠效果怎么样】精油常被用于辅助改善睡眠质量，但其效果因人而异。以下是对几种常见精油助眠效果的总结。
| 精油类型 | 助眠效果 | 说明 |
| 薰衣草 | 高 | 具有镇静作用，有助于放松身心 |
| 洋甘菊 | 中 | 缓解焦虑，适合轻度失眠 |
| 甜橙 | 中 | 能舒缓情绪，促进放松 |
| 天竺葵 | 低 | 效果较温和，适合日常使用 |
| 佛手柑 | 中 | 有助缓解压力，改善睡眠 |
总体来看，薰衣草是助眠效果最明显的精油之一。使用时可配合香薰机或睡前滴几滴在枕头下。不过，精油效果受个体差异影响，建议先进行小范围测试。
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